Pourquoi est-ce que je ne me sens plus moi-même?

En bref

• Plusieurs femmes remarquent des changements dans leur humeur, leur énergie ou leur capacité à gérer le stress avant même que leurs cycles menstruels deviennent irréguliers (c'est-à-dire un écart persistant ≥7 jours entre la durée de cycles consécutifs).
• Les fluctuations hormonales de la périménopause peuvent influencer le sommeil, la concentration, l'humeur et le bien-être général.
• Ces symptômes sont souvent attribués au stress, à la charge mentale ou au vieillissement.
• Si vous avez l'impression de ne plus être tout à fait vous-même, vous n'êtes pas seule.

« Je ne me reconnais plus »

C'est l'une des phrases que l'on entend le plus souvent chez les femmes qui traversent la préménopause ou la périménopause.

Certaines disent se sentir plus anxieuses qu'avant.

D'autres se décrivent comme plus irritables, plus émotives ou moins patientes.

Certaines ont l'impression de perdre leur motivation ou leur capacité à gérer le quotidien comme elles le faisaient auparavant.

Souvent, il ne s'agit pas d'un symptôme précis, mais plutôt d'un sentiment général que quelque chose a changé.

Comme si la personne que l'on était auparavant semblait soudainement plus difficile à retrouver.

Est-ce simplement le stress?

Entre les responsabilités professionnelles, la famille, les enfants, les parents vieillissants et les nombreuses exigences du quotidien, il est normal de se sentir fatiguée ou dépassée à certains moments de la vie.

Cependant, plusieurs femmes remarquent que quelque chose est différent.

Elles ont parfois l'impression que leur réaction au stress a changé.

Des situations qu'elles géraient auparavant avec aisance deviennent plus difficiles.

Le manque de patience apparaît plus rapidement.

L'anxiété semble plus présente.

Le sommeil devient plus fragile.

Bien sûr, les facteurs de vie demeurent importants, mais les changements hormonaux peuvent également jouer un rôle.

Le rôle des hormones dans le cerveau

Les hormones reproductives ne servent pas uniquement à réguler le cycle menstruel.

L'estradiol et la progestérone influencent également plusieurs systèmes du cerveau impliqués dans :

• L'humeur
• Le sommeil
• La mémoire
• La concentration
• La gestion du stress
• La motivation

Au cours de la périménopause, les niveaux hormonaux deviennent moins prévisibles.

L'estradiol fluctue parfois de façon importante d'un cycle à l'autre.

La production de progestérone diminue progressivement.

Ces changements peuvent avoir des répercussions sur le fonctionnement quotidien bien avant l'arrêt complet des menstruations.

Pourquoi l'anxiété semble-t-elle apparaître soudainement?

Certaines femmes qui n'ont jamais vécu d'anxiété auparavant rapportent l'apparition de symptômes tels que :

• Une inquiétude excessive
• Une sensation de tension constante
• Des palpitations
• Une difficulté à se détendre
• Une impression d'être constamment « sur le qui-vive »

Pour d'autres, une anxiété déjà présente devient plus difficile à gérer.

Les fluctuations hormonales ne sont pas nécessairement la seule cause de ces symptômes, mais elles peuvent contribuer à les amplifier chez certaines femmes.

Le sommeil : une pièce souvent oubliée du casse-tête

Le sommeil est l'un des premiers éléments affectés durant la transition ménopausique.

Certaines femmes ont de la difficulté à s'endormir.

D'autres se réveillent au milieu de la nuit sans raison apparente.

Certaines se réveillent vers 3 h du matin et sont incapables de se rendormir.

Avec le temps, l'accumulation de nuits moins réparatrices peut avoir un impact important sur :

• L'humeur
• L'énergie
• La concentration
• La patience
• La résilience au stress

Parfois, ce qui semble être un problème d'anxiété ou de motivation est en partie lié à un sommeil qui n'est plus aussi réparateur qu'avant.

Et ce brouillard mental?

Plusieurs femmes décrivent également ce qu'elles appellent un « brouillard mental ».

Elles oublient des mots.

Elles perdent le fil de leurs idées.

Elles ont l'impression de devoir fournir davantage d'efforts pour accomplir des tâches qui leur semblaient auparavant simples.

Cette expérience peut être particulièrement déstabilisante pour des femmes qui ont toujours été organisées, performantes et confiantes dans leurs capacités.

La bonne nouvelle est que ces symptômes sont fréquents durant la périménopause et ne signifient généralement pas que quelque chose de grave est en train de se produire.

Si tout cela était lié?

L'une des choses les plus frustrantes pour plusieurs femmes est que les symptômes semblent n'avoir aucun lien entre eux.

• Anxiété
• Fatigue
• Troubles du sommeil
• Palpitations
• Brouillard mental
• Irritabilité
• Manque de motivation

Pourtant, ces manifestations peuvent parfois avoir une origine commune : les changements hormonaux associés à la périménopause.

Reconnaître ce lien ne signifie pas que tout est causé par les hormones, mais cela permet souvent de mieux comprendre ce qui se passe et d'explorer les options disponibles.

Quand consulter?

Si ces changements affectent votre qualité de vie, votre travail, vos relations ou votre bien-être général, il peut être utile d'en discuter avec un professionnel de la santé ayant une expertise en périménopause et ménopause.

Vous n'avez pas besoin d'attendre que vos symptômes deviennent sévères ou que vos menstruations cessent complètement pour chercher des réponses.

À retenir

Si vous avez l'impression de ne plus être tout à fait vous-même, sachez que cette expérience est fréquente chez les femmes en périménopause.

Les changements hormonaux peuvent influencer bien plus que les cycles menstruels. Ils peuvent également affecter l'humeur, le sommeil, l'énergie, la concentration et la façon dont vous vivez le stress au quotidien.

Comprendre ce qui se passe dans votre corps est souvent la première étape pour retrouver plus de clarté, de confiance et de bien-être.

Pour aller plus loin

La périménopause peut se manifester de nombreuses façons et chaque femme la vit différemment.

Pour en savoir plus sur les manifestations moins évidentes, consultez notre article « Les symptômes méconnus de la périménopause ».

Références et lectures supplémentaires

1. Coslov, N., Richardson, M. K., & Woods, N. F. (2024). "Not feeling like myself" in perimenopause—what does it mean? Observations from the Women Living Better survey. Menopause, 31(5), 390–398. https://doi.org/10.1097/GME.0000000000002339